3 mars 2011
Rygg.
Höjde i marklyftet +15 kg. Tungt vare men inga större problem. Kände däremot att jag inte hade 100% koll på maglåset på tyngsta vikten.
60 kg uppvärmning 12 reps
80 kg 10 reps
90 kg 7 reps
100 kg 3 reps
80 kg 7 reps
Rodd 4 set
Latsdrag 4 set
Sedan en cirkel på det för att gasa ur, svettas, få upp pulsen och maxa ur det sista ur kroppen innan gymmet stängde.
Jämfota hopp upp på bänk -10
Pushups, djupa -10
Burpees -10
Snatch med hantel -2x10
x3 varv
Höjde i marklyftet +15 kg. Tungt vare men inga större problem. Kände däremot att jag inte hade 100% koll på maglåset på tyngsta vikten.
60 kg uppvärmning 12 reps
80 kg 10 reps
90 kg 7 reps
100 kg 3 reps
80 kg 7 reps
Rodd 4 set
Latsdrag 4 set
Sedan en cirkel på det för att gasa ur, svettas, få upp pulsen och maxa ur det sista ur kroppen innan gymmet stängde.
Jämfota hopp upp på bänk -10
Pushups, djupa -10
Burpees -10
Snatch med hantel -2x10
x3 varv
Kommentarer
Postat av: Bella
svar: jag ska springa Gävle Halvmarathon, och de är min första halvmara =) har du sprungit en halvmara någon gång? :D
Trackback
